深圳商报·读创客户端首席记者 彭琰

9月29日是第26个“天下腹黑日”。市政协“委员讲堂”9月13日以“看管健康，从‘心’开动”为主题，邀请心血管鸿沟泰斗群众、北京大学深圳病院副院长韩振委员在中心书城晋升腹黑健康学问，从常见问题识别搪塞、科学退缩与泛泛保健等角度为市民考验退缩学问。

《中国心血管健康与疾病敷陈2024》走漏，心血管疾病当今成为中国城乡住户升天的要紧原因。常见的腹黑病有冠心病、腹黑瓣膜疾病、先天性腹黑病及心率失常、腹黑大血管疾病等四种。其中，冠心病是最容易威迫病东谈主人命的病种，得冠心病的根底原因是动脉粥样硬化，除了年齿、性别等不可改革要素外，“三高”、抽烟、痴肥、阻挠通顺、高盐高脂高糖的饮食民风等是可控要素。冠心病的主要症状包括胸痛胸闷、心梗发作、恶心吐逆等不典型信号，补救步骤包括药物补救、介入补救、开刀作念搭桥手术等。

如何退缩腹黑疾病，韩振委员从饮食、通顺、减压、自律等方面给出了四条淡薄——

吃得贤慧，即是要把合手减盐、减油、减糖的“三减”原则，比如少吃咸菜、酱油、加工肉成品，少吃糖果、点心、冰淇淋等；宝石多蔬果、多全谷物、多优质卵白等“三多”原则，比如用糙米、燕麦、全麦面包代替部分精米白面。

通顺方面，每周密少150分钟的中等强度有氧通顺。所谓“中等强度”即是要通顺时心跳加速、微微出汗,能言语但不成唱歌,推选通顺最绵薄、最安全的是快走，慢跑、游水、骑自行车、跳广场舞、打太极拳齐是可以选项。久坐不通顺辱骂常毁伤腹黑的生计民风，淡薄半个小时大约一小时以上，就要坐起来行径行径。

韩振委员合计，压力是腹黑的“隐形杀手”，永恒慌乱、抑郁、爱发秉性，会让血压升高、心跳加速从而损害血管。如何减压？保证富余就寝、培养有趣有趣怜爱、学会倾吐、正面想考齐是减压的好方针。清针砭律方面，韩振委员明确了戒烟、限酒两条，其中抽烟会径直毁伤血管内壁、诱发血栓。

在与不雅众进行互动相易后开云体育(中国)官方网站，韩振委员指导团队“送医进下层”，为到场不雅众进行了义诊。

发布于：广东省